Система накачки от Майкла Франкоса на основе чисто силовых нагрузок. Разбавьте свой типично 'качковый' тренинг 6-недельной программой ударно-силовых нагрузок. Суть системы в использовании в качестве опорных трех базовых движений - приседаний, жима лежа и становой тяги. Тренироваться придется всего три дня в неделю через день. В статье приводятся рекомендации по выполнению упражнений и предупреждения относительно травмобезопасности.