Блоки в бодибилдинге могут помочь проработать каждый мышечный пучок и достичь максимального эффекта от накачки. Однако, необходимо использовать их в последнюю очередь и периодически менять упражнения на новые. Минусом использования блоков является то, что они не позволяют включить в работу мышцы-ассистенты, что может привести к неравномерному развитию мышц.
# Бодибилдинг
Новая методика тренировок, адаптированная под тяжелый базовый тренинг, позволяет увеличить рабочие веса на 10% всего за 6 тренировок. Программа заключается в увеличении рабочего веса на 5% на каждой тренировке и снижении числа повторов. Таким образом, система растит не только силовую выносливость, но и силу мышц.
Перепост
Статья рассказывает о методе суперкомпенсации гликогена, который используется для восстановления после травмы и набора мышечной массы. Описывается, что такое гликоген и как он используется в организме для получения энергии. Автор объясняет, как работает метод суперкомпенсации гликогена и как его можно применять в тренировочном процессе.
Перепост