Статья о силовом тренинге, в которой описываются два примера упражнений для увеличения силовых показателей: одиночные повторения и негативная фаза. Дается рекомендация обращаться к тренеру клуба, если есть сомнения в подборе нагрузки, и не гнаться за результатом, действовать медленно, но верно.